La dose ideale dipenderà dal livello basale di Omega-3 nelle cellule del sangue, nonché dalla dieta, dal metabolismo, dall'assorbimento e dalla genetica.

Per riferimento, 1500 mg di EPA e DHA combinati in TG (forma di trigliceridi) possono aumentare l'indice Omega-3 dal 4% all'8% in circa 13 settimane (fonte).

L'approccio consigliato è misurare la quantità di Omega-3 nel sangue utilizzando l'indice Omega-3 e, in base ai risultati, regolare la quantità di Omega-3 consumata attraverso il cibo, gli integratori o entrambi.

L'indice Omega-3 è un esame del sangue che misura la quantità di acidi grassi omega-3 (EPA e DHA) nelle membrane dei globuli rossi. È espresso come percentuale degli acidi grassi totali dei globuli rossi. È un indicatore stabile e a lungo termine dello stato degli omega-3 e riflette i livelli tissutali di EPA+DHA.

Puntare a un indice Omega-3 dell'8-12%, che è collegato a un rischio inferiore del 30% di morte per malattie cardiovascolari (fonte), un rischio inferiore del 34% di morte complessiva (fonte), una riduzione dell'infiammazione (fonte) e unminor rischio di patologie legate all’età (fonte).

Ti consigliamo di ripetere il test dopo 3-4 mesi per vedere se la dieta e le modifiche alla dose degli integratori funzionano per te.

Si prega di consultare il proprio medico prima di apportare modifiche importanti alla propria dieta.

La forma trigliceride (TG) ha una biodisponibilità più elevata rispetto ai più comuni esteri etilici Omega-3 (EE) (fonte). Ciò significa che il corpo può utilizzare più EPA e DHA nell'olio di pesce trigliceride che nell'olio di pesce EE (fonte). Ad esempio, per aumentare il tuo indice Omega-3 dal 4% all'8% avrai bisogno del 53% in più di Omega-3 se è in forma EE rispetto a TG.

L'olio di pesce EE viene elaborato dall'organismo da 10 a 50 volte in modo meno efficiente rispetto all'olio di pesce trigliceride. Ciò è dovuto alla formulazione chimica innaturale degli EE, il che significa che devono essere scomposti in modo diverso dagli enzimi lipasi pancreatica. L'EE deve essere assunto con un pasto ricco di grassi per stimolare l'attività di questi enzimi. (fonte)

Inoltre, l'olio di pesce trigliceride rimane fresco più a lungo dell'olio di pesce etil estere. L'olio di pesce EE si ossida più rapidamente e facilmente rispetto all'olio di pesce trigliceride. L'ossidazione avviene quando una molecola si scompone chimicamente e diventa rancida (fonte).

Tieni presente che la forma TG negli oli di pesce altamente concentrati come Omega-3 TG di Fjord Labs è chiamata anche rTG (trigliceridi riesterificati)

International Fish Oil Standards (IFOS) è l'unico programma di test e certificazione di terze parti esclusivamente per gli integratori di olio di pesce. Questo programma volontario mette alla prova la purezza, la potenza e la freschezza degli oli di pesce.

Puoi trovare i nostri rapporti sui prodotti certificati qui