Uw ideale dosis zal afhangen van het basisniveau van Omega-3 in uw bloedcellen, evenals van uw dieet, metabolisme, absorptie en genetica.

Ter referentie: 1500 mg gecombineerde EPA en DHA in TG (triglyceridenvorm) kan de Omega-3-index in ~13 weken verhogen van 4% naar 8% (bron) .

De aanbevolen aanpak is om de hoeveelheid Omega-3 in uw bloed te meten met behulp van de Omega-3 Index en op basis van de resultaten de hoeveelheid Omega-3 die u binnenkrijgt aan te passen via voedsel, supplementen of beide.

De Omega-3-index is een bloedtest die de hoeveelheid omega-3-vetzuren (EPA en DHA) in de membranen van rode bloedcellen meet. Het wordt uitgedrukt als een percentage van de totale hoeveelheid vetzuren in de rode bloedcellen. Het is een langdurige en stabiele marker van de omega-3-status en weerspiegelt de weefselniveaus van EPA+DHA.

Streef naar een Omega-3 Index van 8-12%, die gelinkt is aan een 30% lager risico op sterfte door hart- en vaatziekten (bron), een 34% lager risico op algehele sterfte(bron), verminderde ontstekingen (bron), en eenlager risico op leeftijdsgebonden aandoeningen (bron).

We raden u aan om na 3-4 maanden opnieuw te testen om te zien of de veranderingen in uw dieet en supplementdosering voor u werken.

Raadpleeg uw arts voordat u grote veranderingen in uw dieet aanbrengt.

Triglyceride (TG) vorm heeft een hogere biologische beschikbaarheid dan de meer gebruikelijke Omega-3 ethylesters (EE) ( bron ). Dat betekent dat het lichaam meer van de EPA en DHA uit Triglyceride visolie kan benutten dan uit EE visolie ( bron ). Om bijvoorbeeld uw Omega-3-index te verhogen van 4% naar 8%, heeft u 53% meer Omega-3 nodig als deze in EE-vorm is, vergeleken met TG.

EE-visolie wordt 10 tot 50 keer minder efficiënt door het lichaam verwerkt dan triglyceride-visolie . Dit komt door de onnatuurlijke chemische formulering van EE's, wat betekent dat ze op een andere manier moeten worden afgebroken door pancreaslipase-enzymen. EE moet bij een vetrijke maaltijd worden ingenomen om de activiteit van deze enzymen te stimuleren.( bron )

Bovendien blijft triglyceride visolie langer vers dan ethylester visolie. EE-visolie oxideert sneller en gemakkelijker dan triglyceride-visolie. Van oxidatie is sprake wanneer een molecuul chemisch wordt afgebroken en ranzig wordt ( bron ).

Merk op dat de TG-vorm in sterk geconcentreerde visoliën zoals Fjord Labs Omega-3 TG ook rTG (opnieuw veresterde triglyceriden) wordt genoemd.

International Fish Oil Standards (IFOS) is het enige test- en certificeringsprogramma van derden exclusief voor visoliesupplementen. Dit vrijwillige programma test de zuiverheid, potentie en versheid van visolie.

Onze gecertificeerde productrapporten vindt u hier