Idealna dawka będzie zależeć od wyjściowego poziomu Omega-3 w komórkach krwi, a także od diety, metabolizmu, wchłaniania i genetyki.

Dla porównania, 1500 mg połączonych EPA i DHA w TG (postać trójglicerydów) może zwiększyć indeks Omega-3 z 4% do 8% w ciągu ~13 tygodni (źródło).

Zalecane podejście polega na zmierzeniu ilości Omega-3 we krwi za pomocą Indeksu Omega-3 i na podstawie wyników dostosowanie ilości Omega-3 spożywanej w pożywieniu, suplementach lub obu.

Indeks Omega-3 to badanie krwi, które mierzy ilość kwasów tłuszczowych omega-3 (EPA i DHA) w błonach czerwonych krwinek. Wyraża się go jako procent całkowitej zawartości kwasów tłuszczowych w czerwonych krwinkach. Jest długoterminowym i stabilnym markerem statusu omega-3, odzwierciedlającym poziom EPA+DHA w tkankach.

Dąż do wskaźnika Omega-3 na poziomie 8–12%, co wiąże się z 30% niższym ryzykiem śmierci z powodu chorób układu krążenia (źródło), 34% niższym ryzykiem ogólnej śmierci (źródło), zmniejszonym stanem zapalnym (źródło) i mniejsze ryzyko chorób związanych z wiekiem (źródło).

Zalecamy ponowne przetestowanie po 3-4 miesiącach, aby sprawdzić, czy zmiany w diecie i dawkowaniu suplementów działają na Ciebie.

Przed wprowadzeniem jakichkolwiek większych zmian w diecie należy skonsultować się z lekarzem.

Forma trójglicerydów (TG) ma wyższą biodostępność niż bardziej powszechne estry etylowe Omega-3 (EE) (źródło). Oznacza to, że organizm może wykorzystać więcej EPA i DHA z trójglicerydowego oleju rybnego niż z oleju rybnego EE (źródło). Na przykład, aby zwiększyć indeks Omega-3 z 4% do 8%, będziesz potrzebować o 53% więcej Omega-3, jeśli jest w formie EE w porównaniu do TG.

Olej rybny EE jest od 10 do 50 razy mniej efektywnie przetwarzany przez organizm niż trójglicerydowy olej rybny. Dzieje się tak z powodu nienaturalnego składu chemicznego EE, co oznacza, że muszą być one rozkładane w inny sposób przez enzymy lipazy trzustkowej. EE należy przyjmować z posiłkiem o wysokiej zawartości tłuszczu, aby pobudzić aktywność tych enzymów.(źródło)

Ponadto trójglicerydowy olej rybny pozostaje świeży dłużej niż olej rybny na bazie estrów etylowych. Olej rybny EE utlenia się szybciej i łatwiej niż trójglicerydowy olej rybny. Utlenianie ma miejsce, gdy cząsteczka rozkłada się chemicznie i staje się zjełczała (źródło).

Należy pamiętać, że forma TG w wysoce stężonych olejach rybnych, takich jak Omega-3 TG firmy Fjord Labs, jest również określana jako rTG (reestryfikowane trójglicerydy).

Międzynarodowe standardy dotyczące olejów rybnych (IFOS) to jedyny program testowania i certyfikacji przeprowadzany przez stronę trzecią wyłącznie dla suplementów oleju rybnego. Ten dobrowolny program testuje czystość, moc i świeżość olejów rybnych.

Nasze certyfikowane raporty dotyczące produktów znajdziesz tutaj